A Oficina Mindfulness destina-se a crianças dos 6 aos 12 anos. Tem como objetivo ensinar às crianças um conjunto diversificado de competências no âmbito do Mindfulness (atenção plena). Com estes ensinamentos estaremos a ajudá-las a lidar de forma mais adaptativa perante os inúmeros desafios que se deparam no seu dia-a-dia (p. ex. na escola, com os amigos, na família), a fim de tornarem-se crianças mais confiantes e felizes.
Descrição
A presente Oficina foi estruturada com base em diversas programas amplamente divulgados e com provas dadas a nível da sua eficácia, entre os quais: InnerKids e Método Eline Snel.
Em cada sessão, serão desenvolvidos temas específicos que integram um conjunto de dinâmicas de grupo que implicam:
- Desenvolver a capacidade de prestar atenção ao momento presente (aqui-e-agora);
- Estarem conscientes dos seus pensamentos, emoções e sensações;
- Aprenderem a responder em vez de reagir às situações;
- Técnicas para reduzir o stress;
- Trabalhar no sentido de aumentar a compaixão e aceitação em relação a si próprios e em relação aos outros.
O momento da partilha da experiência de cada criança nas atividades propostas, também será fundamental para que haja um crescimento individual e do grupo. Será uma oportunidade para que cada criança possa perceber que as inúmeras questões com que se debate também são partilhadas pelos outros, criando um ambiente de normalização e aceitação.
Programa
A Oficina Mindfulness consiste num programa de 8 módulos com frequência de uma vez por semana com duração aproximada de 50 minutos.
| 1ª módulo | A atenção começa com a respiração |
| 2ª módulo | Treinar a atenção |
| 3ª módulo | Sair da cabeça, sentir o corpo |
| 4ª módulo | Acalmar as tempestades interiores |
| 5ª módulo | Lidar com os sentimentos desagradáveis |
| 6ª módulo | A fábrica das preocupações |
| 7ª módulo | É bom ser gentil |
| 8ª módulo | Paciência, confiança e deixar ir |
Benefícios
Diversas investigações demonstraram que a prática de Mindfulness contribui para que as crianças:
- Estejam mais atentas durante mais tempo nas diversas atividades que desenvolvem, por exemplo no contexto escolar;
- Consigam elas próprias colocar em prática técnicas que as ajudem a ficarem mais calmas e menos ansiosas;
- Maior capacidade de gestão emocional face às situações de stress, pois têm maior consciência do seu corpo, dos seus pensamentos e das suas emoções, conseguindo dessa forma controlar melhor os seus impulsos agressivos, por exemplo no contexto de bullying.
- Tornam-se mais compassivas consigo próprias e com os outros, melhorando assim as suas relações interpessoais;
- Desenvolvem a criatividade e melhoram o desempenho cognitivo.
Datas
Irá realizar-se nas quartas-feiras às 18h30 na Sala do Futuro. Inicia em breve!
Valor
O valor total da oficina é de 120€ (IVA incluído). Inscrições limitadas.
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21 150 89 86 | 93 805 30 55 | geral@saladofuturo.pt
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